Categories
Uncategorized

Cara Buat Orange Smoothies Yang Menyegaran Dan Sehat

Smoothies adalah salah satu minuman yang cukup populer saat ini. Selain terasa lembut dan lumer di mulut, minuman ini juga terbilang sangat sehat. Pasalnya, smoothies dibuat dari campuran susu, yoghurt atau es krim dan buah-buahan segar. Namun bagi Anda yang suka manis, Anda juga bisa menambahkan madu atau yoghurt sebagai bahan pelengkap smoothies. Ingin membuat sajian spesial untuk keluarga, teman atau pacar? Yuk, simak cara buat orange smoothies yang segar dan sehat ini. Cara buat smoothies ini mudah sekali lho.

Cara Buat Orange Smoothies

Orange Smoothies mengandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi. Banyak sekali manfaat dalam satu gelas orange smoothies untuk kesehatan Anda diantaranya dapat mencegah kanker dan batu ginjal, menurunkan risiko kanker hati dan kolesterol, menjaga kesehatan jantung, menangkal penyakit, melawan infeksi virus, mengatasi sembelit, menyehatkan mata, dan melindungi kulit. Cocok sekali diminum di siang hari untuk menjaga stamina.

Bahan-Bahan:

25 gram stroberi
3/4 gelas jus jeruk
1 buah pisang
1/4 gelas yogurt (plain)
Es batu secukupnya

Cara-Cara Buat Orange Smoothies:

  1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  2. Blend sampai halus dan tercampur rata.
  3. Tuang ke dalam gelas saji.
  4. Siap dinikmati. Anda juga bisa memasukkanya ke dalam lemari pendingin minuman jika ingin smoothies ini lebih dingin lagi.

Kandungan Buah Jeruk

Mengonsumsi jeruk seberat 100 gram akan memberikan kita nutrisi berikut ini:

Kalori: 47
Air: 87%
Protein: 0,9 gram
Karbohidrat: 11,8 gram
Gula: 9,4 gram
Serat: 2,4 gram
Lemak: 0,1 gram

Tips Memilih Buah Jeruk Segar

Banyak alasan kenapa buah jeruk banyak disukai. Antara lain karena rasanya yang segar dan harga yang terjangkau. Namun sering kali terjadi. Saat membeli buah jeruk, kita mendapatkan buah jeruk yang asam dan memiliki sari buah yang sedikit. Oleh karena itu agar kamu tidak salah pilih lagi, akan dibagikan tips saat memilih buah jeruk agar rasanya manis dan memiliki sari buah yang banyak.

Tips Pertama Yang Bisa Dilakukan Adalah Perhatikan Ukuran Dari Jeruk Tersebut

Saat memilih buah jeruk kamu harus memilih jeruk yang memiliki ukuran yang berat. Ukuran yang berat biasanya menandakan bahwa jeruk tersebut memiliki kulit yang tipis dan memiliki sari buah yang kaya. Sedangkan jika berat jeruk tersebut ringan., menandakan bahwa jeruk tersebut memiliki kulit yang tebal dengan sari buah yang sedikit bahkan kering.

Tips Kedua Adalah Kamu Bisa Memilih Jeruk Yang Memiliki Tekstur Kulit Yang Halus

Buah jeruk yang matang serta manis ditandai dengan kulit yang memiliki tekstur halus. Sedangkan jika jeruk tersebut memiliki kulit yang kasar, hal ini menandakan bahwa rasa dari jeruk tersebut kurang enak dan air yang dimiliki sedikit.

Tips ketiga adalah pilihlah kulit jeruk yang bersih atau tidak ada bercak bercak

Kulit jeruk yang bersih dan tidak ada bercak bercak menandakan jeruk tersebut sehat dan aman untuk dikonsumsi. Namun jika kulit jeruk terdapat bercak bercak dan warnanya berbeda dengan jeruk kebanyakan, hal ini menandakan bahwa kualitas dari jeruk tersebut kurang bagus.

Pilihlah Jeruk Manis Yang Punya Warna Mencolok

Warna mencolok pada jeruk menandakan bahwa jeruk tersebut sudah benar benar matang. Bahkan ada salah satu jenis jeruk yang matangnya ditandai dengan warna jingga mencolok.

Itulah beberapa tips yang mungkin perlu Anda ketahui untuk memilih buah jeruk segar. Oh ya, bagaimana cara buat orange smoothies di atas? Mudah sekali bukan. Selamat mencoba ya!

 

Categories
Uncategorized

Cara Membuat Smoothies Banana, Bikin Ngiler!

Pada kali ini kita akan membahas cara membuat banana smoothies. Akhir-akhir ini yang sedang banyak sekali digemari oleh orang orang dari berbagai usia dan kalangan salah satunya adalah minuman bernama smoothies. Benar, Anda pasti sudah tidak asing lagi mendengar kata smoothies. Yaitu minuman yang terbuat dari buah dan juga susu/yoghurt yang satu ini.

Smoothies sangat banyak sekali manfaatnya dan kebaikan untuk kesehatan tubuh kita.Tidak hanya itu, rasa dari smoothies sangat segar dan juga enak. Smoothies juga biasa disajikan untuk Anda yang sedang menjalani diet, sebagai sarapan, juga pendamping ketika Anda nyemil kapanpun dan dimanapun kalian inginkan seperti smoothies banana ini.

Siapa sih yang tidak kenal dengan banana atau buah pisang ? Buah ini bisa ditemui di mana-mana dan harganya pun murah. Selain itu, Pisang juga punya segudang manfaat dan nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Buah yang tidak kenal musim ini bercita rasa manis. Pisang mengandung vitamin C, vitamin B6, mineral magnesium, serta kalium atau potasium.

Selain itu, pisang juga kaya akan antioksidan, tembaga, mangan, dan zat gizi lainnya. Sebagian orang mengonsumsi buah pisang sebagai pengganti makan dan menjadi superfood. Berikut saya bagikan cara membuat smoothies banana.

Cara Membuat Smoothies Banana

Bahan-Bahan:

  • 1 buah pisang
  • 250 ml susu plain
  • 2 sdt madu
  • es batu (secukupnya)

Cara-Cara Membuat Smoothies Banana:

  1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  2. Proses hingga halus dan lembut.
  3. Tuang ke dalam gelas saji. Jika Anda ingin smoothies ini lebih dingin, Anda bisa memasukkannya ke dalam lemari pendingin minuman dahulu.
  4. Siap disajikan.

Berbagai manfaat dan kebaikan buah juga susu/yoghurt dapat Anda peroleh dalam satu gelas smoothies. Tidak heran mengapa kini banyak sekali cafe cafe dan juga restoran yang menyajikan smoothies dalam daftar list menu mereka. Padahal, membuat smoothies ialah sesuatu yang sangat mudah dan dapat Anda lakukan sendiri dirumah.

Cara membuat smoothies pisang atau banana ini sangat mudah dan juga praktis. Anda juga bisa menambahkan daun mint diatasnya sebagai pemanis. Smoothies buatan Anda dapat Anda nikmati saat cuaca panas untuk menyegarkan tubuh, Anda bisa juga menambahkan potongan strawberry diatasnya sebagai pemanis.

Mengonsumsi smoothies tentunya baik bagi tubuh Anda karena kandungan atau manfaat yang dimiliki oleh buah, bubuk protein, dan juga yoghurt bisa Anda nikmati sekaligus. Berikut beberapa menfaat yang dimiliki oleh pisang

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan

  1. Menjaga Kadar Gula Darah

Manfaat pertama dari pisang baik untuk pencernaan dan mengontrol gula darah. Hal ini dikarenakan pisang kaya akan pektin dan pati resisten.

Pektin dan pati resisten dapat mencegah gula darah melonjak setelah makan. Selain itu, pisang juga mengurangi nafsu makan dengan memperlambat pengosongan lambung.

Pisang juga memiliki kadar indeks glikemik rendah. Ini berarti pisang tidak menyebabkan gula darah orang sehat.

Namun, hati-hati dengan penderita diabetes tipe 2. Kadar gula pisang matang cukup tinggi.

  1. Mengontrol Berat Badan

Pisang mempunyai peranan dalam penurunan berat badan seperti juga untuk menaikkan berat badan. Terbukti dengan melakukan diet empat buah pisang dan empat gelas susu non-lemak atau susu cair per hari sedikitnya tiga hari dalam seminggu, jumlah kalori hanya 1250 dan menu tersebut cukup menyehatkan.

Selain itu, mengonsumsi satu gelas banana milk-shake dicampur madu, buah-buahan, kacang, dan mangga sesudah makan, akan menaikkan berat badan dan membuat kulit wajah tidak berminyak serta bersih.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Pisang mengandung potasium yang baik untuk menunjang kesehatan jantung Anda. Potasium merupakan elektrolit mineral yang membuat listrik mengalir ke seluruh tubuh dan diperlukan dalam menjaga detak jantung Anda.

Selain itu, kandungan sodium yang tinggi dalam pisang juga bisa membantu melindungi sistem kerja jantung dan mencegah jantung dari penyakit kardiovaskular.

  1. Terhindar Dari Penyakit Kanker

Manfaat selanjutnya dari mengonsumsi pisang secara konsisten yakni dapat melindungi tubuh dari kanker ginjal. Sebuah penelitian pada 2005 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih dari 75 porsi buah dan sayuran mengurangi risiko kanker ginjal hingga 40 persen.

Hal ini membuat pisang menjadi buah yang bekerja sangat efektif mengurangi risiko kanker ginjal. Selain itu, mengonsumsi empat hingga enam buah pisang dalam sepekan bisa mengurangi separuh risiko terkena kanker ginjal.Pasalnya, pisang memiliki kadar kandungan fenolik antioksidan yang tinggi

Itulah cara membuat smoothies banana dan beberapa ulasan mengenai manfaat buah pisang. Selamat mencoba dan semoga bermanfaatšŸ˜Š