Categories
Uncategorized

Smoothies Mangga Untuk Diet, Gampang Banget Cara Bikinnya!

Ingin diet sehat? Anda berada di artikel yang tepat. Kenapa? Karena pada kesempatan kali ini saya akan membahas cara membuat smoothies mangga untuk diet. Simak terus ya sampai pada akhir artikel.

Minum smoothies adalah salah satu cara populer untuk menurunkan berat badan. Hanya saja minuman yang satu ini kerap kali dianggap mahal dan sulit dibuat. Padahal kenyataannya, smoothies untuk menurunkan berat badan ini tidaklah sulit dibuat sendiri di rumah.
Mendapatkan badan yang ideal dan bebas dari lemak terutama di bagian perut adalah impian semua orang baik pria maupun wanita. Oleh karena itu, banyak hal yang dilakukan guna mendapatkan badan yang ideal, salah satunya diet yaitu tidak makan nasi putih dan menggantinya dengan buah dan sayuran.

Anda hanya butuh buah-buahan dan juga beberapa bahan lain yang bermanfaat membantu menurunkan berat badan. Tak cuma menurunkan berat badan, minum smoothies yang berbahan utama buah-buahan juga bakal membantu menjaga kesehatan tubuh. Senyawa antioksidan dan antiinflamasi dalam buah dan sayuran di dalamnya secara umum bakal menjaga kebugaran.

Dari sekian banyak buah yang ampuh dalam menurunkan berat badan, salah satunya ialah buah musim panas yaitu mangga. Buah ini ternyata tidak hanya lezat tapi dapat membantu menurunkan berat badan yang belum diketahui oleh banyak orang. Langsung saja berikut cara membuat smoothies mangga untuk diet.

Smoothies Mangga Untuk Diet

Bahan-Bahan:

  • 2 buah Mangga (kupas, iris, dan bekukan)
  • 1 gelas santan
  • 1 gelas susu almond
  • 2 sdt madu
  • 1 buah frozen banana

Cara Membuat Smoothies Mangga Untuk Diet:

  1. Siapkan blender, kemudian masukkan semua bahan.
  2. proses hingga lembut dan halus.
  3.  Lalu, siapkan gelas saji dan tuang smoothies yang sudah lembut.
  4.  Jika ingin smoothies yang dingin, Anda bisa memasukkannya ke dalam lemari pendingin minuman terlebih dahulu.
  5. Smoothies mangga siap dihidangkan!

Manfaat Buah Mangga Untuk Diet

1. Mangga Gudangnya Nutrisi

Tidak banyak diketahui ternyata buah mangga terdapat banyak nutrisi sehingga penting untuk mengkonsumsinya. Mangga sebagai spesialisasi musim panas merupakan gudangnya nutrisi penting. Karena mangga mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B-6, folat, magnesium, zat besi dan antioksidan.

2. Indeks GI Sedang

Indeks glikemik makanan menunjukkan bagaimana makanan mempengaruhi tingkat glukosa seseorang. Nah, buah mangga ternyata memiliki GI antara 41-60 dan 51 ialah rata-rata indeks GI. Karena makanan dengan kandungan Indeks kurang dari 55 GI dianggap makanan GI rendah sedangkan yang mempunyai GI lebih dari 70 dianggap makanan yang GI tinggi. Jadi jika dimakan dalam jumlah banyak, mangga aman bahkan untuk penderita diabetes.

3. Mangga Dan Penurunan Berat Badan

Selama ini Anda mungkin hanya mendengar bahwa buah mangga akan menaikkan berat badan dan membuat anda tambah gemuk. Namun, ternyata, jika diminum secara rutin, mangga bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Mangga bisa membuat gemuk jika dimakan setelah Anda selesai makan dengan makanan, yang pada dasarnya berarti Anda mengonsumsi beberapa kalori ekstra. Kalori tambahan jelas akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Tetapi jika Anda mengganti camilan tidak sehat Anda dengan mangga pasti dapat membantu Anda untuk mengurangi berat badan.

4. Makan Mangga Sebelum Olahraga

Memakan buah mangga 30 menit sebelum sesi olahraga membuat Anda tetap energik dan memungkinkan Anda berkinerja lebih baik. Mangga merupakan buah energi dengan kandungan tinggi karbohidrat, vitamin C dan vitamin B-6 di dalamnya.

Itu adalah manfaat dari buah Mangga jika Anda mengonsumsinya dengan benar. Ingat, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memakan Mangga sebagai pengganti makanan atau camilan yang tidak sehat. Bagaimana cara membuat smoothies mangga tadi? Mudah kan? Selamat mencobanya ya!